Deinen Atemraum kennenlernen und sanft erweitern – mit der Feldenkrais-Methode.
Termine: 28.8., 4.9., 11.09., 18.09., 24.09.24
immer mittwochs 18-19 Uhr
im Moksha und/oder online
Die Atmung begleitet uns ein Leben lang. Sie passt sich an – ob wir wütend, traurig, gestresst oder freudig aufgeregt sind. Oft fließt sie den ganzen Tag automatisch, ohne dass wir uns ihr bewusst zuwenden. Dabei ist unsere Atmung zentral in alle Handlungen integriert und beeinflusst diese grundlegend. Zudem ist sie ein wundervolles Instrument für den Kontakt mit uns selbst in Alltagssituationen. Doch oft ist nicht klar, worauf wir genau achten können oder was wir verändern können – einfach so, ohne uns anzustrengen. Ins Bewusstsein kommt uns die Atmung oft erst, wenn der Atemraum plötzlich kleiner wird.
Doch wie fühlt sich eigentlich eine freie und fließende Atmung an? An 5 Abenden beschäftigen wir uns mit dem inneren Raum, in dem sich deine Atmung ausbreiten darf. Ich leite dich spielerisch und sanft mit der Feldenkrais-Methode an, deinen eigenen Raum zu erspüren und zu verändern. Dadurch lösen sich Spannungen, vor allem im Brustkorb-, Becken- sowie Halsbereich, und es entsteht innerlich mehr Raum, Ruhe und Entspannung. Ganz in deinem Tempo, Schritt für Schritt und ohne Druck. So kannst du spüren, was sich für dich aus deiner Erfahrung heraus richtig anfühlt.
Es ist so selbstverständlich, dass wir atmen. Umso erstaunlicher ist es, wie wenig wir (aus unserer eigenen Erfahrung) mit den Möglichkeiten vertraut sind.
Feldenkrais ist eine somatische Lernmethode in der wir uns über unseren Körper kennenlernen können. Die sanften, oft ungewöhnlichen Bewegungen mit spielerischen Variationen werden durch Achtsamkeits-Anleitungen begleitet. So wird die Wahrnehmung auf den Körper gelenkt und funktionale Bewegungen sowie eine gesündere Körperstruktur baut sich auf. Wir werden dabei nicht nur entspannter, weicher & flexibler sondern auch wacher, resistenter & resilienter. Elemente davon werden in den Alltag getragen und wirken dort langfristig nach. Wir bekommen wieder Kontakt mit uns selbst & unseren Bedürfnissen und werden wieder handlungsfähig.
Es sind keine Voraussetzungen oder Vorkenntnisse notwendig. Bitte bequeme Kleidung tragen. Anmeldung bitte per Mail oder einfach Online buchen.
Unmögliches wird möglich, Mögliches wird leicht, Leichtes wird angenehm und elegant.
Weitere Feldenkrais-Angebote:
Offene Kurse: Die offenen Gruppenstunden finden donnerstags 9-10 Uhr statt. Es sind keine Voraussetzungen oder Vorkenntnisse notwendig. Bitte für den Kurs oder eine Schnupperstunde bei der Kursleiterin vorher anmelden. Bequeme Kleidung und warme Socken sind zu empfehlen.
Einzelarbeit und Begleitung: In einer Feldenkrais-Einzelstunde kann gezielt an persönlichen Fragestellungen gearbeitet werden. Themen sind z. B. die Verbesserung und das Lernen von Bewegungen, Entspannung, psychosomatische oder das Nervensystem betreffende Anliegen (z. B. Multiple Sklerose). Als Begleitbehandlung kann Feldenkrais auch bei psychischen Erkrankungen (z. B. Depressionen, Panikattacken, Sucht, Trauma) hilfreich sein.
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