Um das Potential des Schulter- & Nackenbereichs zu befreien und lockerer, freier sowie kraftvoller zu werden, bedarf es mehr als reine Kraftübungen oder Empfehlungen zur „richtigen Halte-Position“. Es bedarf eines gut koordinierten Zusammenspiels der Muskeln im Schulter- & Brustkorbbereich in Verbindung mit der Körpermitte. Feldenkrais® bietet hierzu einen Ansatz, der spielerisch mit Leichtigkeit und Verstand spürbare Erfolge sich einstellen lässt.
Das Thema im Detail
Der Schulter- und Nackenbereich ist in unserer hiesigen Lebens- und Arbeitswelt oft angespannt und selten in voller Bewegungsfreiheit sowie Stärke im Einsatz. Dabei ist dieser Bereich einer der beweglichsten Orte in unserem gesamte Körper und unterstützt uns bei den meisten Alltagshandlungen: Tragen, stützen, schreiben, umschauen, gestikulieren, kommunizieren, … kurz: Es ist der Ort, der unseren Willen in der Welt ausführt! Und dies bestenfalls mit Feinheit und Zielgenauigkeit. Er leitet die Kraft weiter, die wir in die Arme geben und die von unserer Körpermitte (Becken, Wirbelsäule) kommt – auf eine geniale sowie komplex Weise. Um das Potential des Schulter- & Nackenbereichs zu befreien und lockerer, freier sowie kraftvoller zu werden, bedarf es mehr als reine Kraftübungen oder Empfehlungen zur „richtigen Halte-Position“. Es bedarf eines gut koordinierten Zusammenspiels der Muskeln im Schulter- & Brustkorbbereich in Verbindung mit der Körpermitte. Dann dürfen sich mit der Zeit auch mehr Leichtigkeit, Klarheit und Gelassenheit einstellen.
Was dich erwartet
Im Kurs gehen wir Schrittweise vom Kleinen zum Großen: Wir lernen zunächst den Schulterbereich zu spüren und wieder frei zu bewegen (Spannungen lösen, Verbindungen herstellen). Im zweiten Schritt werden wir die Stabilität erhöhen und funktional koordinieren (Arme, oberer Rücken in Verbindung mit der Kraft aus der Mitte). Sodass dann, im dritten Schritt, die Beweglichkeit und Stabilität nutzbar wird für freie, schöne und große Bewegungen mit Leichtigkeit & Freude.
Warum Feldenkrais?
Feldenkrais ist eine somatische Lernmethode in der du dich über deinen Körper kennenlernen kannst. Die sanften, oft ungewöhnlichen Bewegungen mit spielerischen Variationen werden durch Achtsamkeits-Anleitungen begleitet. So wird die Wahrnehmung auf den Körper gelenkt und funktionale Bewegungen sowie eine gesündere Körperstruktur baut sich auf. Du wirst dabei nicht nur entspannter, weicher & flexibler, sondern auch wacher, resistenter & resilienter. Elemente davon werden in den Alltag getragen und wirken dort langfristig nach. Du bekommst stärker in Kontakt mit dir selbst & deinen Bedürfnissen und wirst handlungsfähig.
Für wen geeignet?
Für alle, die ihren Schulter- und Nackenbereich etwas Gutes tun wollen und mit Neugier auf Herausforderungen schauen.
Vorkenntnisse? Nicht nötig. Sollten Vorerkrankungen vorliegen bitte die Kursleiterin vorab kontaktieren.
Hybrid & Aufnahmen & Wissen
Die Audio-Aufzeichnungen jeder Stunde stehen dir bis 1 Monat nach Kursende zur Verfügung. Es gibt kurze Inputs zu Anatomie & Funktion für mehr Verständnis und Tiefe
Neugierig geworden?
Oder schau gern auf meiner Website vorbei: www.feldenkrais.fit
Weitere Feldenkrais-Angebote:
Offene Kurse: Die offenen Gruppenstunden finden donnerstags 9-10 Uhr statt. Es sind keine Voraussetzungen oder Vorkenntnisse notwendig. Bitte für den Kurs oder eine Schnupperstunde bei der Kursleiterin vorher anmelden. Bequeme Kleidung und warme Socken sind zu empfehlen.
Einzelarbeit und Begleitung: In einer Feldenkrais-Einzelstunde kann gezielt an persönlichen Fragestellungen gearbeitet werden. Themen sind z. B. die Verbesserung und das Lernen von Bewegungen, Entspannung, psychosomatische oder das Nervensystem betreffende Anliegen (z. B. Multiple Sklerose). Als Begleitbehandlung kann Feldenkrais auch bei psychischen Erkrankungen (z. B. Depressionen, Panikattacken, Sucht, Trauma) hilfreich sein.
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