In Kürze Aufrichten ohne Anstrengung? Bewegungen mit einem Gleichgewicht, das dich wirklich trägt? In diesem Kurs lernst du, wie Wirbelsäule, Becken und Beine als stabile, flexible Stütze funktionieren. Mit Materialien und Körper-Tricks organisierst du deine Stützstruktur neu und bewegst dich spielerisch durch Übergänge wie Aufsetzen, Aufstehen oder Hinlegen. Das Ergebnis: Mehr Sicherheit, Klarheit und [...]

Täglich erfordern viele Situationen schnell und richtig zu handeln. Im Vordergrund steht dabei die Frage „Was mache ich als nächstes?“ und nicht „Wie gehe ich mit mir um?“. Bleibt nur Ersteres wichtig, entstehen oft bestimmte wiederkehrende Spannungen im Körper. Diese Signale werden meist so lange übersehen bis starke Schmerzen oder strukturelle Schäden auftreten. Der [...]

Starte sanft in deinen Tag. Nimm deinen Körper wahr, wie er an diesem Morgen da ist. Erfrische dich durch Atemübungen. Lass den Atem bei allen Dehnungs- und Kräftigungsübungen dein Rhythmusgeber sein. Fließe durch Körperübungsverbindungen, indem du deine Wirbelsäule geschmeidig hältst. Genieße dein Gleichgewicht, stärke deine Koordination. Am Ende der Einheit entspanne tief. Ich nehme [...]