In Kürze
Aufrichten ohne Anstrengung? Bewegungen mit einem Gleichgewicht, das dich wirklich trägt? In diesem Kurs lernst du, wie Wirbelsäule, Becken und Beine als stabile, flexible Stütze funktionieren. Mit Materialien und Körper-Tricks organisierst du deine Stützstruktur neu und bewegst dich spielerisch durch Übergänge wie Aufsetzen, Aufstehen oder Hinlegen. Das Ergebnis: Mehr Sicherheit, Klarheit und ein freudiges Spiel mit der Schwerkraft im Alltag.
Das Thema im Detail
Wie kannst du gleichzeitig stabil und flexibel die Dinge tun, die du beabsichtigst? Körperlich bedeutet das, die Skelett-Struktur gut im Gleichgewicht zu koordinieren. Das zu lernen, ist ein Hauptfokus der Feldenkrais-Methode.
Im Alltag führen Gewohnheiten oder Dauer-Spannung oft dazu, dass dass einige Muskeln zu viel arbeiten (z.B. im Brustkorb, im Kiefer, ums Becken oder in den Fußgelenken) und andere Bereiche arbeiten kaum noch mit. So entstehen Gleichgewichtsprobleme, Unsicherheit, Mühe beim Aufstehen oder das Gefühl, „nicht mehr leicht zu sein“ oder sogar Schmerzen.
Echte Aufrichtung entsteht, wenn Knochen, Muskeln und Nervensystem wieder gut zusammenarbeiten. Genau hier setzt dieser Kurs an: Wir klären die innere, stützende Struktur und schaffen Raum für mühelose Balance – im Liegen, Sitzen, Stehen und besonders in den Übergängen dazwischen.
Was dich erwartet
In acht Einheiten erlebst du Schritt für Schritt, wie Aufrichtung und Gleichgewicht neu entstehen:
- Stützende Struktur verfeinern: Wirbelsäule, Beine, Becken – unterstützt durch Materialien (z.B. Rollen, Handtücher), Körper-Tricks und leicht adaptierbare Übungen für zu Hause
- Gleichgewicht in Bewegung: spielerische Übergänge zwischen Liegen, Sitzen und Stehen, die Stabilität verbessern und Herausforderungen leichter machen
- Sensorische Unterstützung: Füße, Hautwahrnehmung und Augen als wichtige Elemente für klare Orientierung und für das Gleichgewicht
- Leichtigkeit statt Kraft: Bewegungen, die Koordination statt Muskelspannung fördern
Das Ergebnis ist eine Bewegungsqualität, die sich sicher, beweglich und zugleich entspannt anfühlt.
Warum Feldenkrais?
Die Methode arbeitet nicht mit Dehnen oder Kraft, sondern mit Lernen durch Spüren. Vielfältige, ungewohnte Bewegungen schaffen neue Optionen im Nervensystem, alte Muster lösen sich, und es entstehen funktionale, leichte Abläufe. Oft breitet sich dabei Ruhe im ganzen Körper aus – Atmung, Schultern, Nacken und sogar die Augen profitieren. Bewegung wird klarer, eleganter und fühlbar müheloser.
Für wen geeignet?
Für alle, die ihre Wirbelsäule klarer organisieren wollen, Gleichgewicht verbessern möchten oder in Übergängen sicherer und leichter werden wollen.
Vorkenntnisse? Nicht nötig. Sollten Vorerkrankungen vorliegen bitte die Kursleiterin vorab kontaktieren.
Hybrid & Aufnahmen & Wissen
Die Audio-Aufzeichnungen jeder Stunde stehen dir bis 1 Monat nach Kursende zur Verfügung. Es gibt kurze Inputs zu Anatomie & Funktion für mehr Verständnis und Tiefe
Neugierig geworden?
Oder schau gern auf meiner Website vorbei: www.feldenkrais.fit
Weitere Feldenkrais-Angebote:
Offene Kurse: Die offenen Gruppenstunden finden donnerstags 9-10 Uhr statt. Es sind keine Voraussetzungen oder Vorkenntnisse notwendig. Bitte für den Kurs oder eine Schnupperstunde bei der Kursleiterin vorher anmelden. Bequeme Kleidung und warme Socken sind zu empfehlen.
Einzelarbeit und Begleitung: In einer Feldenkrais-Einzelstunde kann gezielt an persönlichen Fragestellungen gearbeitet werden. Themen sind z. B. die Verbesserung und das Lernen von Bewegungen, Entspannung, psychosomatische oder das Nervensystem betreffende Anliegen (z. B. Multiple Sklerose). Als Begleitbehandlung kann Feldenkrais auch bei psychischen Erkrankungen (z. B. Depressionen, Panikattacken, Sucht, Trauma) hilfreich sein.
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