Yoga mit Daniel
2027-07-19 18:00 - 19:30, 2027-07-19 20:00 - 21:30, 2027-07-20 18:00 - 19:30, 2027-07-20 20:00 - 21:30 (Europe/Berlin) | Moksha Dresden, Dresden, Arnoldstr. 16, 01307, Deutschland
YOGANAMICS – Yoga & Spiraldynamik®
Dein individuelles funktionelles Yoga Konzept!
Eine Verbindung aus tieferem funktionell anatomischen Verständnis und praktischer Körpererfahrung. Lerne die Komplexität deines Körpers Stück für Stück umfassender zu verstehen und dich auf eine neue lebendige und kreative Art darin und damit zu beziehen.
Setze gezielt und nachhaltig an den eingeschränkten Strukturen an. Erarbeite Dir neue äußere und innere Freiräume. Erlebe dich klarer und präziser mit Deinem Körper verbunden!
Immer mit der Unterstützung und Korrektur die Du gerade individuell brauchst.
Mein Anliegen ist es eine Praxis zu unterrichten die der Yoga – Tradition verpflichtet bleibt, moderne Erkenntnisse einschließt und zutiefst dem Menschen und der großartigen Entwicklung seines Potentials dient.
Was mir wichtig ist:

gezielte Ausrichtung und gelenkschonender Spannungsaufbau in den Haltungen (Alignment)
Bezüge zu korrespondierenden psychologischen Themen
Achtsamkeit
Unterstützung der eigenen Entspannungsfähigkeit
konzentrative, spirituelle Praxis ohne religösen Kontext

Der Kurs wird durch die Krankenkassen nach §20 SGBV als Entspannungs- / Präventionsmaßnahme unterstützt.

Feldenkrais-Kurs: Auf die Beine kommen
2027-07-20 08:00 - 17:00
Zwölf Kurstermine (dienstags 16:30 – 17:30 Uhr)
29.09. | 06.10. | 13.10. | 20.10.| 27.10. |03.11. | 10.11. | 17.11. | 24.11. | 01.12. | 08.12. | 15.12.2026
Kosten (für 12 Termine): 120-180€ (Selbsteinschätzung nach finanziellen Möglichkeiten)
Zum Nachholen verpasster Stunden werden Audios aufgenommen und bereitgestellt.
> Anmeldung per Mail
Es grenzt an ein Wunder, einen ganzen Menschen balancieren zu können über den so kleinen Flächen der Fußsohlen. Die Evolution hat sich für diese anspruchsvolle Aufgabe rund 370 Millionen Jahre Zeit genommen*. Kinder kostet es meist acht bis fünfzehn Monate harte Arbeit** um sich aus ihrer anfänglichen Bodennähe das freie Stehen zu erobern. Einmal gelernt, braucht das „Auf die Beine kommen“ meist nur noch Sekunden. Aufstehen, hinlegen, ins Bett, auf die Matte, auf die Wiese, in den Sand, wieder hoch… Wir müssen keinen Gedanken mehr daran verschwenden. Gut so! Danke Gewohnheit!***
Wir bemerken die Bewegung erst wieder, wenn sie nicht mehr reibungslos abläuft: durch Schmerzen, Schwindel, Verletzungen, Erkrankungen oder Kraftverlust im Älterwerden… Ist so eine Einschränkung dann endgültig? Oder doch veränderlich? Zumindest unsere Bewegungsgewohnheiten sind es! Und das, obwohl sie uns oft alternativlos vorkommen. Denn wir erinnern uns nicht an den Lernprozess, dessen Ergebnis sie sind. Wir konnten die Rahmenbedingungen für unsere frühkindlichen Bewegungsentwicklung nicht selbst beeinflussen – und somit auch nicht die Muster, die sich gebildet haben. Die Feldenkrais-Methode lädt uns zur „Nachreife“ auf den Boden ein. Dort können wir in einen Lernprozess eintauchen – dieses Mal selbstbestimmt und abseits vom Funktionierenmüssen des Alltags. Wir können Bewegungsmuster erkunden, von unnötigen Spannungen befreien und um neue Möglichkeiten erweitern.
So lohnt sich die Beschäftigung mit dem Aufstehen auch dann, wenn es im Alltag keine Probleme macht. Es lassen sich daran Bewegungsaspekte erforschen, die uns überall zugute kommen: Wie organisiert sich unser Gleichgewicht? Wie orientieren wir uns? Wie stützen wir uns am Boden?**** Wie können Hebelwirkungen im Skelett überflüssige Muskelspannung ersetzen? Was erlaubt eine mühelose Aufrichtung und was stört sie? Wie arbeiten Beuger und Strecker zusammen? Wie bereit sind all die Wirbel und Rippen zum Neigen und Drehen? Welche Rolle haben die Augen im Bewegungszusammenspiel?
Und was meinst du – wenn wir physisch leichter zum Boden und wieder auf die Beine kommen, könnte sich das auch auf anderen Ebenen auswirken? Im Selbstbild vielleicht? Im Resilienz-Werkzeugkasten? Im Kontakt mit bodennäheren Lebewesen? Im Lebensgefühl?
* Wenn wir bei den ersten Landwirbeltieren anfangen zu zählen. Wenn wir noch frühere Vorfahren mitdenken, kommen noch ein paar Jährchen drauf.
** Erst mal checken, wo oben und unten ist, was zu mir gehört und was nicht, den Boden überall mal gedrückt haben, die eigene Achse finden, herumrollen, drehen, dazu eine Wirbel-Inventur anlegen, den riesenschweren Kopf maovrieren lernen… don’t remember? Well, you did that!
*** Wäre ziemlich lästig, jedes Mal gut 200 Knochen und 400 Gelenke gedanklich zu sortieren.
****Ach ja, der Boden. Ein unbezahlbarer Verbündeter! Gut eingesetzt hilft er, erstaunliche Dinge zu tun:

Eben hat Moshé Feldenkrais seiner Schwester Malka beigebracht, Boden und Skelett gut zu nutzen.
Das hat er davon! … Wieder am Boden lässt er mit dessen Hilfe jemanden durch den Raum fliegen.
Na ja – sowas machen wir nicht im Kurs, wir fangen erst mal mit den Grundlagen an…

In einer Feldenkrais-Gruppenstunde in „Bewusstheit durch Bewegung“ werden die Teilnehmenden verbal durch Bewegungssequenzen geführt. Die Bewegungen werden – meist im Liegen oder Sitzen – langsam ausgeführt und von Spürfragen begleitet. Das ermöglicht es, die eigenen Bewegungsgewohnheiten kennenzulernen und um neue Möglichkeiten zu erweitern. Die Methode ist nach ihrem Begründer, dem Ingenieur und Judolehrer Moshé Feldenkrais benannt.

Stille Meditation
2027-07-21 08:00 - 08:45
Die Stille Meditation ist eine Methode, die uns hilft, zur Ruhe zu finden und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Dadurch können wir unsere Gedanken und die dadurch hervorgerufenen körperlichen Empfindungen besser beobachten, sodass wir diese Fähigkeit in jedem Moment unseres täglichen Lebens anwenden können.
Oft sind die größten Hindernisse auf dem Weg, ganz im Hier und Jetzt anzukommen, unsere Sorgen und Ängste. Doch woher kommen diese Ängste? Sie entstehen aus unseren vergangenen Erfahrungen. Wir haben bestimmte Dinge durchlebt, Schmerzhafte, Traurige oder Überfordernde. Diese Erlebnisse formen unseren Blick auf die Welt und sorgen dafür, dass wir bei ähnlichen Erfahrungen auf unsere alten Reaktionsmuster zurückgreifen. Einige Menschen verbringen ihr Leben damit, vor ihren Ängsten zu fliehen, andere sind unermüdlich auf der Suche nach dem Sinn ihres Lebens. Doch die Antworten, die wir suchen, sind nicht im Außen zu finden, sondern liegen direkt vor uns. Die Wahrheit, die wir suchen, ist immer präsent. Wenn wir sie ohne Bewertung und mit offenem Herzen beobachten, werden wir sie erkennen.
jeden Mittwoch
offene Gruppe
Zeit: 8 – 8.45 Uhr
Bitte 10 Minuten vorher da sein.
Preis: ab 5 Euro, Spende für Raum nach Selbsteinschätzung

Chorisches Singen
2027-07-21 19:30 - 21:30
Individuelle Stimmentwicklung und CHORISCHES SINGEN

Leitung: Franziska Dillner-Koch

Anmeldung über: stimmraumdresden.de

Yoga für Ältere mit Anna
2027-07-22 17:45 - 19:00
„Für Yoga bin ich zu alt. Für Yoga bin ich zu ungelenkig. Ich habe lange nichts mehr gemacht. Ich habe Schwierigkeiten mit den Gelenken.“
Ist das bei dir so? Hast du trotzdem Lust, Yoga auszuprobieren oder wieder damit zu beginnen? Dann bist du in meinem Kurs für Ältere genau richtig. Ich begleite Dich aufmerksam und achte Deine Bedürfnisse und Fähigkeiten. Ich biete Varianten der Übungen an, die du an deine körperlichen Voraussetzungen anpassen kannst. Nicht zuletzt ist deine Gruppe ein sozialer Ort zum Kennenlernen und Austauschen.
Nach einer sanften Erwärmung mit Fokus auf die Gelenke und die Wirbelsäule unter Einbeziehung des Atems folgen Übungsverbindungen zur Kräftigung. Ich nutze in meinen Yogastunden oftmals die Wirkung von Klang. Dadurch können sich Spannungen lösen. Zum Abschluss führe ich dich durch das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung in die Tiefenentspannung, auch hier in Verbindung mit Klang und natürlich Stille.

Yoga mit Anna
2027-07-22 19:30 - 20:45
Dich erwartet ein sanftes Hatha-Yoga. Ich unterstütze dich – orientiert an deinen Bedürfnissen und Gegebenheiten – beim Geschmeidigwerden, beim Loslassen und beim Kraftschöpfen. Dehnung, langsame Flows und Kräftigungsübungen verbinden sich mit deinem Atem. Ich habe immer Instrumente dabei, denn Klang kann helfen, Spannungen zu lösen. Anfangs- und Endentspannung runden die Stunde ab und geben dir die Möglichkeit, tief in dein Inneres zu sinken.
Für alle Level.
Selbstzahlerkurs. Wenn das für dein Portemonnaie nicht passt, finden wir eine Lösung.
anna.zepnick@gmx.net

Kirtan – Heilsame Klänge mit Mantras
2027-07-22 19:30 - 20:45
Wöchentliches Mantrasingen mit Klängen, die nicht von dieser Welt sind und dich den Geschmack des Friedens und der Liebe kosten lassen.
Jeden Donnerstag dein wöchentlicher Termin zum gemeinsamen Mantra-Singen (Kirtan) mit Max und Susanna.
Kirtan oder Mantra-Singen gibt dir den Geschmack des inneren Friedens und eines echten inneren Zuhauses.
Es ist spielt keine Rolle, ob du eine gute Gesangsstimme oder Meditationserfahrung hast oder nicht – du bist herzlich willkommen.
Keine besonderen Voraussetzungen nötig, komm einfach, wie du bist.
Kostenlos, Spende willkommen.

Morgenyoga mit Anna
2027-07-23 08:00 - 09:00
Starte sanft in deinen Tag. Nimm deinen Körper wahr, wie er an diesem Morgen da ist. Erfrische dich durch Atemübungen. Lass den Atem bei allen Dehnungs- und Kräftigungsübungen dein Rhythmusgeber sein. Fließe durch Körperübungsverbindungen, indem du deine Wirbelsäule geschmeidig hältst. Genieße dein Gleichgewicht, stärke deine Koordination. Am Ende der Einheit entspanne tief. Ich nehme hier oftmals Klang zu Hilfe. Vielleicht löst sich da und dort auch eine innere Spannung. Ich begleite dich aufmerksam und unterstütze dich, wo es nötig ist.
