Yoga in Achtsamkeit für Menschen mit Krebserfahrung
2025-04-14 13:00 - 14:30 (Europe/Berlin) | Moksha Dresden, Dresden, Arnoldstr. 16, 01307, Deutschland
Die Erfahrung einer Krebsdiagnose kann tief verunsichern und den Blick auf den eigenen Körper verändern. Yoga in Achtsamkeit ist eine wirksame Unterstützung um wieder den Boden unter den Füßen zu spüren und gut bei sich zu sein.
Yoga bietet eine Vielzahl an Übungen um mit sich selbst über den Körper in Kontakt zu kommen.
Durch Achtsamkeit wird dieser Kontakt liebevoll und offen.
Der Kurs ist besonders geeignet für Menschen mit Krebserfahrung
Die Yogaübungen sind einerseits sanft und entspannend – andererseits auch kräftigend und vitalisierend und angepasst an das, was jetzt möglich und hilfreich ist.
Der geschützte Raum und die Gemeinschaft ermöglichen es zu entspannen, dich zu stärken und neu auszurichten.
Das kann Yoga in Achtsamkeit bewirken:

Mit der Stimme des Körpers vertraut werden.
Klarer wahrnehmen was jetzt gut tut.
Aussteigen aus dem Sorgenkarusell.
Kraft und Stabilität entdecken und aufbauen.
Beweglichkeit entfalten.
Vitalität fördern und das Immunsystem stärken.
Die Nebenwirkungen der Therapien lindern.
Lebensfreude anregen.

So kannst du selbst aktiv zu deinem Wohlbefinden beitragen und die Herausforderungen dieser Zeit mit Zuversicht meistern.
Vor einer verbindlichen Anmeldung erfolgt ein telefonisches Kennenlerngespräch.
Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.

Yoga mit Daniel
2025-04-14 18:00 - 19:30, 2025-04-14 20:00 - 21:30, 2025-04-15 18:00 - 19:30, 2025-04-15 20:00 - 21:30
YOGANAMICS – Yoga & Spiraldynamik®
Dein individuelles funktionelles Yoga Konzept!
Eine Verbindung aus tieferem funktionell anatomischen Verständnis und praktischer Körpererfahrung. Lerne die Komplexität deines Körpers Stück für Stück umfassender zu verstehen und dich auf eine neue lebendige und kreative Art darin und damit zu beziehen.
Setze gezielt und nachhaltig an den eingeschränkten Strukturen an. Erarbeite Dir neue äußere und innere Freiräume. Erlebe dich klarer und präziser mit Deinem Körper verbunden!
Immer mit der Unterstützung und Korrektur die Du gerade individuell brauchst.
Mein Anliegen ist es eine Praxis zu unterrichten die der Yoga – Tradition verpflichtet bleibt, moderne Erkenntnisse einschließt und zutiefst dem Menschen und der großartigen Entwicklung seines Potentials dient.
Was mir wichtig ist:

gezielte Ausrichtung und gelenkschonender Spannungsaufbau in den Haltungen (Alignment)
Bezüge zu korrespondierenden psychologischen Themen
Achtsamkeit
Unterstützung der eigenen Entspannungsfähigkeit
konzentrative, spirituelle Praxis ohne religösen Kontext

Der Kurs wird durch die Krankenkassen nach §20 SGBV als Entspannungs- / Präventionsmaßnahme unterstützt.

Stille Meditation
2025-04-16 08:00 - 08:45
Die Stille Meditation ist eine Methode, die uns hilft, zur Ruhe zu finden und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Dadurch können wir unsere Gedanken und die dadurch hervorgerufenen körperlichen Empfindungen besser beobachten, sodass wir diese Fähigkeit in jedem Moment unseres täglichen Lebens anwenden können.
Oft sind die größten Hindernisse auf dem Weg, ganz im Hier und Jetzt anzukommen, unsere Sorgen und Ängste. Doch woher kommen diese Ängste? Sie entstehen aus unseren vergangenen Erfahrungen. Wir haben bestimmte Dinge durchlebt, Schmerzhafte, Traurige oder Überfordernde. Diese Erlebnisse formen unseren Blick auf die Welt und sorgen dafür, dass wir bei ähnlichen Erfahrungen auf unsere alten Reaktionsmuster zurückgreifen. Einige Menschen verbringen ihr Leben damit, vor ihren Ängsten zu fliehen, andere sind unermüdlich auf der Suche nach dem Sinn ihres Lebens. Doch die Antworten, die wir suchen, sind nicht im Außen zu finden, sondern liegen direkt vor uns. Die Wahrheit, die wir suchen, ist immer präsent. Wenn wir sie ohne Bewertung und mit offenem Herzen beobachten, werden wir sie erkennen.
jeden Mittwoch
offene Gruppe
Zeit: 8 – 8.45 Uhr
Bitte 10 Minuten vorher da sein.
Preis: ab 5 Euro, Spende für Raum nach Selbsteinschätzung

Aufrecht stehen, elegant gehen
2025-04-16 18:00 - 19:00
Ins Gleichgewicht kommen mit Leichtigkeit

Termine: 9.4., 16.4., 30.4., 7.5., 14.5., 21.5., 28.5., 4.6., 11.6., 18.6., (25.6.)
immer mittwochs 18-19 Uhr
im Moksha und/oder online
Hier online buchen

Aufrichtung ohne Mühe – wie soll das gehen?
Die meisten von uns waren in der Kindheit frei beweglich und konnten aufrecht stehen, ohne es überhaupt zu merken. Doch mit den Jahren überlagern schlechte Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten diese natürliche Leichtigkeit. Häufige Folgen sind Glieder- oder Rückenschmerzen, einseitige Abnutzung und Gleichgewichtsprobleme.
Die Lösung: Eine anatomisch-funktionale Aufrichtung
In diesem Kurs lernen wir, Schritt für Schritt zu verstehen und zu spüren, wie unser Körper eigentlich gebaut ist, um sich mühelos aufzurichten. Wir schauen uns die wichtigsten Bewegungs-Erfahrungen der Kindesentwicklung an und entdecken, wie sie auch im Erwachsenenalter dabei helfen können, die Haltung nachhaltig zu verbessern.
Wie läuft das konkret ab?

Sanfte Bewegungslektionen im Liegen (Rücken oder Bauch) führen uns an eine neue Körperwahrnehmung heran.
Übertragen ins Sitzen und Stehen: Schritt für Schritt lernen wir, wie wir diese neu entdeckte Leichtigkeit und Klarheit in aufrechte Positionen und in den Alltag integrieren.
Funktionale Bewegungsmuster statt alter Gewohnheiten: Indem wir unseren Körper behutsam neu koordinieren, lösen wir eingefahrene Haltungsfehler und erfahren, wie sich aufrechtes Stehen und Gehen wieder natürlich und leicht anfühlt.

Warum Feldenkrais?
Die Feldenkrais-Methode ist eine sanfte und effektive Lernmethode, bei der du durch achtsame Wahrnehmung deinen Körper neu „programmierst“. So können auch jahrelang festgefahrene Bewegungsgewohnheiten nach und nach weichen. Das Ergebnis:

Mehr Leichtigkeit und Eleganz in jeder Bewegung
Weniger Verspannungen und Schmerzen
Besseres Gleichgewicht und entspannteres Körpergefühl
Entlastung für Gelenke, Rücken und Nacken

Bonus: Kurze Theorie und Übungen für den Alltag
In jeder Stunde bekommst du kurze, leicht verständliche Infos zur Anatomie und zum Bewegungshintergrund. Praktische Mini-Übungen für zu Hause unterstützen dich dabei, das Gelernte im Alltag zu verankern.
Für wen ist der Kurs geeignet?

Du benötigst keine Vorerfahrung mit Feldenkrais.
Er baut zwar auf dem früheren Kurs („Bewegliche Füße, leichte Beine“) auf, kann aber ebenso separat besucht werden.
Ideal für alle, die ihre Haltung verbessern, Verspannungen lösen und wieder mehr Freude an aufrechter Bewegung verspüren möchten.

Neugierig geworden?
Für weitere Informationen oder bei Fragen zum Kurs melde dich gerne bei mir oder einfach Online buchen.

Unmögliches wird möglich, Mögliches wird leicht, Leichtes wird angenehm und elegant.

Weitere Feldenkrais-Angebote:
Offene Kurse: Die offenen Gruppenstunden finden donnerstags 9-10 Uhr statt. Es sind keine Voraussetzungen oder Vorkenntnisse notwendig. Bitte für den Kurs oder eine Schnupperstunde bei der Kursleiterin vorher anmelden. Bequeme Kleidung und warme Socken sind zu empfehlen.
Einzelarbeit und Begleitung: In einer Feldenkrais-Einzelstunde kann gezielt an persönlichen Fragestellungen gearbeitet werden. Themen sind z. B. die Verbesserung und das Lernen von Bewegungen, Entspannung, psychosomatische oder das Nervensystem betreffende Anliegen (z. B. Multiple Sklerose). Als Begleitbehandlung kann Feldenkrais auch bei psychischen Erkrankungen (z. B. Depressionen, Panikattacken, Sucht, Trauma) hilfreich sein.
Weitere Informationen:
Feldenkrais FAQ: Was ist es genau? Für wen ist es geeignet? Wer hat die Methode entwickelt? Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Chorisches Singen
2025-04-16 19:30 - 21:30
Individuelle Stimmentwicklung und CHORISCHES SINGEN

Leitung: Franziska Dillner-Koch

Anmeldung über: stimmraumdresden.de

Offener Feldenkrais Kurs (Nele)
2025-04-17 09:00 - 10:00
Täglich erfordern viele Situationen schnell und richtig zu handeln. Im Vordergrund steht dabei die Frage „Was mache ich als nächstes?“ und nicht „Wie gehe ich mit mir um?“. Bleibt nur Ersteres wichtig, entstehen oft bestimmte wiederkehrende Spannungen im Körper. Diese Signale werden meist so lange übersehen bis starke Schmerzen oder strukturelle Schäden auftreten. Der Körper gibt jedoch direkte Rückmeldungen über die Qualität der Handlung und unser Befinden.
In einer Feldenkrais-Stunde gehen wir einen Schritt zurück und fragen: „Wie mache ich das eigentlich? Tut mir das gut? Gibt es die Möglichkeit, dasselbe zu erreichen mit weniger Kraft und Anspannung? Vielleicht sogar leicht und mit Freude? Mit Selbstachtung?“ Für Deine Bewegungen gibt es kein richtig oder falsch sondern nur den Weg, der für Dich jetzt leicht funktioniert. Ich begleite Dich dabei, diesen Weg zu finden und zu stärken.
In den Unterrichtsstunden liegen oder sitzen die Teilnehmenden auf Matten oder ggf. Stühlen und führen kleine, sanfte Bewegungen aus, die verbal angeleitet werden. Meist sind die Bewegungen ungewöhnlich und spielerisch. Die Aufmerksamkeit wird dabei auf den Körper gelenkt und so die Körperwahrnehmung geschult. Kleine Bewegungen setzen sich im Verlauf zu größeren Bewegungen zusammen und werden dadurch leicht und mühelos. Ein neues Bewegungsrepartoire entsteht und auch Alt-Bekanntes darf sich verändern. Das Ausführen in Ruhe entspannt und wirkt präventiv in den Alltag nach.
Kosten: 11,50 – 15 € für eine Einheit; 92 € für eine 8er-Karte

Yoga für Ältere mit Anna
2025-04-17 17:45 - 19:00
„Für Yoga bin ich zu alt. Für Yoga bin ich zu ungelenkig. Ich habe lange nichts mehr gemacht. Ich habe Schwierigkeiten mit den Gelenken.“
Ist das bei dir so? Hast du trotzdem Lust, Yoga auszuprobieren oder wieder damit zu beginnen? Dann bist du in meinem Kurs für Ältere genau richtig. Ich begleite Dich aufmerksam und achte Deine Bedürfnisse und Fähigkeiten. Ich biete Varianten der Übungen an, die du an deine körperlichen Voraussetzungen anpassen kannst. Nicht zuletzt ist deine Gruppe ein sozialer Ort zum Kennenlernen und Austauschen.
Nach einer sanften Erwärmung mit Fokus auf die Gelenke und die Wirbelsäule unter Einbeziehung des Atems folgen Übungsverbindungen zur Kräftigung. Ich nutze in meinen Yogastunden oftmals die Wirkung von Klang. Dadurch können sich Spannungen lösen. Zum Abschluss führe ich dich durch das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung in die Tiefenentspannung, auch hier in Verbindung mit Klang und natürlich Stille.

Kirtan – Heilsame Klänge mit Mantras
2025-04-17 19:30 - 20:45
Wöchentliches Mantrasingen mit Klängen, die nicht von dieser Welt sind und dich den Geschmack des Friedens und der Liebe kosten lassen.
Jeden Donnerstag dein wöchentlicher Termin zum gemeinsamen Mantra-Singen (Kirtan) mit Max und Susanna.
Kirtan oder Mantra-Singen gibt dir den Geschmack des inneren Friedens und eines echten inneren Zuhauses.
Es ist spielt keine Rolle, ob du eine gute Gesangsstimme oder Meditationserfahrung hast oder nicht – du bist herzlich willkommen.
Keine besonderen Voraussetzungen nötig, komm einfach, wie du bist.
Kostenlos, Spende willkommen.

Morgenyoga mit Anna
2025-04-18 08:00 - 09:00
Starte sanft in deinen Tag. Nimm deinen Körper wahr, wie er an diesem Morgen da ist. Erfrische dich durch Atemübungen. Lass den Atem bei allen Dehnungs- und Kräftigungsübungen dein Rhythmusgeber sein. Fließe durch Körperübungsverbindungen, indem du deine Wirbelsäule geschmeidig hältst. Genieße dein Gleichgewicht, stärke deine Koordination. Am Ende der Einheit entspanne tief. Ich nehme hier oftmals Klang zu Hilfe. Vielleicht löst sich da und dort auch eine innere Spannung. Ich begleite dich aufmerksam und unterstütze dich, wo es nötig ist.
